Zuiver communiceren
De kunst van zuiver communiceren is nu eigenlijk heel eenvoudig geworden. Zuiver communiceren betekent dat u blijft in uw domein, en wanneer u in het domein van iemand anders komt dan moet u daar ook duidelijk over zijn. Ook alle vormen van overdrijving zijn uit den boze (altijd, nooit, steeds). Enige voorbeelden:
- je hebt die klus niet goed gedaan; moet zijn: ik vind dat je die klus niet goed hebt gedaan (maar ik heb verder wel vertrouwen in je)
- jij bent erg vervelend; moet zijn; ik vind jou erg vervelend (maar ik heb dan ook een knallende koppijn)
- jij maakt mij erg verdrietig; moet zijn: ik word erg verdrietig (bijvoorbeeld, omdat het me niet lukt om jou te motiveren)
- blijf af!; moet zijn: ik vraag je daar van af te blijven (en ik vind het vervelend dat ik het steeds weer moet zeggen)
- jij bent ook altijd te laat; moet zijn: je bent regelmatig te laat (en ik word daar moedeloos van)
- wat jij zegt klopt niet; moet zijn: volgens mij heb je het mis
- hou toch op met huilen; moet zijn: huilen is goed, maar je zult toch ook weer eens moeten stoppen
- jij kunt niet verliefd zijn op hem; moet zijn: het is volgens mij niet verstandig om verliefd op hem te worden
- stel je niet aan; moet zijn; ik zie dat je bang bent, maar het is niet echt gevaarlijk/eng/koud etc.
- ik wil dat je gelukkig bent; moet zijn: als ik je kan helpen om gelukkig te worden dan hoor ik het graag
- door jou maak ik me veel zorgen, moet zijn: ik denk veel na over jou en daarbij maak ik me soms zorgen
En dan is er bij zuivere communicatie nog een belangrijke regel. Je kunt een gesprek voeren op buikniveau (lachen, heftige emoties, pret, lust, ruzie, kibbelen en bekvechten, discussiëren, etc.), je kunt een gesprek voeren op hartniveau (gevoelens, liefde, gevoeligheid en kwetsbaarheid, openheid) en op hoofdniveau (meningen, opvattingen, redeneringen, logica, kennis). Het gaat mis wanneer twee personen die in gesprek zijn op verschillende niveaus zitten te praten. Enige voorbeelden:
- uw partner is verdrietig omdat een vriendin is overleden (hartstem); zeg dan niet, "Haar lijden heeft maar kort geduurd" (hoofdstem), maar zeg: "Ik deel je verdriet" (hartstem)
- uw partner heeft een zware dag gehad op haar werk en heeft een lastig probleem; wanneer ze zit te mopperen en te klagen over het probleem (buikstem en hartstem), zeg dan niet: "Ik heb de oplossing" (hoofdstem), maar vraag: "Wil je dat ik met je meedenk over een oplossing want ik zie dat je het zwaar hebt?" (hartstem)
- wanneer uw partner boos op u is en met aangezette stem praat (buikstem), zeg dan niet; "Ik wil niet dat je zo tegen me praat" (hoofdstem), maar zeg: "Ik wil er nu niet over praten want we zijn te geëmotioneerd" (met de buikstem, mag dus met enige kracht; lever maar wat weerwerk!), en 's avonds heeft u dan een hart-tot-hart gesprek
En de laatste regel is dat het in veel gevallen goed is om uw gevoel en uw emotie te tonen: het bevrijdt u van uw gevoelslast en uw emotionele last, want wanneer u het hebt laten zien bent u het ook kwijt. Het is wel zaak om emotie te doseren (niet altijd en ook niet te veel) en het is ook goed om emotie tegelijkertijd te benoemen: laat niet alleen de emotie merken, maar zeg ook gewoon: "Ik ben nu boos". Bovendien communiceert u dan zuiver omdat uw emotie dan als zichtbaar element in het gesprek komt. Gevoel kan wat ruimer worden gedoseerd dan emotie, want gevoel duidt op authenticiteit. Te veel gevoel kan de ander echter op een gegeven moment ook irriteren, want gevoel is, net als emotie, niet altijd op zijn plaats.
Copyright: www.de-spirituele-hulplijn.nl